obwód bicepsa

Witam. Jak poprawnie zmierzyć obwód bicepsa, ręka prosta, zgięta, napięta a może rozluźniona ? Pomiar klatki na rozluźnieniu czy napięciu ? Co do regeneracji : Przez jaki okres czasu zachodzi ona najintensywniej ? Czy ćwiczenie codziennie naprzemiennie raz bica raz klatki (tylko wyciskanie) jest bardzo złe (chodzi o ćwiczenie na masę) ? Dodam że [...]

Witam mam problem z klatka i ramionami. Potrzebuje rospiski na trenik klatki piersiowej " na rzezbe" oraz chcial bym zwiekszyc obwod bicepsa w obwodzie mam jakes 35 cm ... Mam 18 lat waze jakes 70 kg przy wzroscie 176cm ćwicze jakis rok tylko ze nie systematycznie, ale teraz chcial bym zaczac cwiczyc bo mam wiecej czasu.Cwicze w domu i nie mam [...]

[...] Nie widziałem wielkich wyników na domowym sprzęcie. Chce wykorzystać pożytecznie te wakacje, mam już plan treningowy, dobraną dietę i teraz pytanie... czy polecacie coś dla początkujących aby wyniki na siłowni były lepsze? Myślałem o białku, ale czy to coś da? Chciałbym poprawić obwód bicepsa i klatki. Będę wdzięczny za każdą poradę. :)

Witam, ma ktoś może jakieś informacje o tym gościu http://www.youtube.com/watch?v=p2b6aqcyRhc&context=C42daf91ADvjVQa1PpcFORdBQtpaZX0E79w7AYu4mH-lnHPlZ2yIY= (ten z lewej) chodzi mi o obwód bicepsa, klatki, wzrost, wagę ,jaką dietę stosuje itp. z góry dzięki.

sprawa jest taka wypełniłem w profilu wszystkie pola wraz z tymi co jest że obwód bicepsa i takie tam. Pisało że abonament został przedłużony. i tu jest pytanie czy ja za te konto musze teraz ołacić ???

Cze. Mam 16 Lat, 178cm, 67kg i staż pół roku na siłce. ^^ Mój obwód bicepsa to 32 cm, A Klaty 94. Jak mam katować bica, trica oraz klatę żeby uzyskać bardzo dobry efekt. Tak żeby biceps wynosił z 35cm wzwyż a klata powyżej 100cm... Proszę o jakieś porady w ćwiczeniu... Do dyspozycji mam. Ławkę, prosta, skośna, modlitewnik, na nogi... Gryf [...]

Witam Mam 185cm wzrostu i 63 kg wagi (wiem, bardzo mało) Obwód bicepsa to 29cm Bioder 82cm Pasa 72cm Klatki piersiowej 84cm Od razu zaznaczę iż nie chodzę na siłownie, gdyż z takimi umięśnieniem mnie wyśmieją. Dlatego też chce sobie troche poćwiczyć w domu jako rozgrzewka przed pójściem na siłownie. Do dyspozycji niestety mam tylko hantelki 2 x [...]

[...] wtedy niecałe 70kg wagi. Redukuje, bo błędy w diecie przez początkowe miesiące dały o sobie znać i zacząłem się robić skinny-fat. Głównie dawał o sobie znać brzuch, który zaczął wystawać. Teraz brzuch wyraźnie wraca na swoje miejsce, a obwód bicepsa stoi w miejscu. Czy to znaczy, że praktycznie nie tracę tkanki mięśniowej na całym ciele?

Mam 18 lat chodzę na siłownię od roku , są postępy ale chciał bym spalić trochę tłuszczu . 184 CM WZROSTU , 83 kg , obwód bicepsa 39 cm , wyciskam na ławce skośnej raz 90 kg , treningi 4 nawet 5 razy w tygodniu , siła jest ale mięśnie są po części ukryte pod warstwą tłuszczu. Chciałem zapytać o treningi lub jakies suplementu aby spalić trochę [...]

Witam Zna ktos jakis fajny trening na mase po ktorym mial ladne przyrosty?? Nie mam za bardzo czasu na ulozenie sobie treningu ani na czytanie calej tej literatury. Moj staz treningowy ok 1.5 roku, wyciskanie na plaskiej 100 , 40,5 -obwod bicepsa , waga 73kg wzrost 175 i bardzo niski poziom bf dlatego chce zlapac troche masy na zime i poprawic [...]

Szukam dobrych ćwiczen na szczyt bicepsu. Prubowałem juz wiele ćwiczeń ale zadne nie zdało egzaminu, nawet jezeli obwód bicepsa sie zwiękrzał był prosty a zalerzy mi na tzw kólce. Czekam na odpowiedzi !!!

Witam mam 18 lat. Trenuje siłowo od 5 mies. Od 5 miesięcy także masuje. Waga przed masą 68kg/aktualnie 79,1 kg Obwód bicepsa 30cm/aktualne 38cm Udo 54cm/aktualnie 60cm łydka 40cm/aktualnie 43cm Przedramię 26/aktualnie 30cm Wzrost 180cm Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest dobra a jak nie to co można w niej zmienić [...]

siema mam takie pytanie bo jestem na stalej suplementacji Kreatyna od poczatku listopada no i w kazda niedziele co tydzien robie pomiary. nie posiadam diety ale jem regularnie 5 posilkow dziennie o stalych porach. w srode rano w szkole sie zatrulem i do konca dnia nic juz nie jadlem w czwartek dalej zle sie czulem i jadlem malo i tak naprawde [...]

Ile mniej wiecej powinien wazyc 23 latek o wzroscie 182 wyciskajacy na sztandze 115 kg , obwod bicepsa 41 cm

[...] na siłownie. i tu pada pytanie, czy brać już jakieś suple? jeżeli tak to jakie - chodzi mi o to aby stać się 'większym' - nie ubity, tylko w miare ładna rzeźba, póki co obwód bicepsa 36cm (;/) a marzy mi się mieć z 40cm minimum. jeżeli jeszcze coś chcecie wiedzieć, zadawajcie pytania bo troche zielony jestem. I jak trenować? Mało powtórzeń [...]

Potrzebuje pomocy przy wyborze ławeczki, ławeczka powinna miec modlitewnik, regulacje skosu itd. Allegro albo sklepy internetowe zaufane Cena do 400 moze 500 zł zastanawialem sie na marbo z wypasem z allegro Obecnie mam laweczke hms, jedno gowno musze ja zmienic a kupca juz znalazlem. Jestem poczatkujacym raczej Wycisk na klate 95 kg Obwod [...]

Siemka mam 19 lat i jakies 190cm(+-2cm) wzrostu . mam pytanie czy mogę robić przysiady i martwy waga moja wacha się od 96 do 99 kg. Obwód bicepsa na pompie wynosi 43-44cm. Wycisk na klate 120kg 7 ruchów ;d czyli jakieś 140 na 1 potorzenie ; ) Ostatnio na treningu robilem martwy po raz 1 od dawna małym Ciężarem Przysiady natomiast kończyłem [...]

Siemanko, mam pytanie, jaka odżywka do zwiększenia masy mięśniowej i siły ? Chodzi mi między innymi o wzrost masy mięśniowej. Nie żadne białko, gainer czy kreatyna. Chodzi mi o coś mocniejszego niż kreatyna. Oczywiście nie chodzi mi o strzykawki czy jakieś sterydy, tylko chodzi mi o odżywkę którą jest bezpieczna i nie zaburzy wzrostu Staż koło [...]

[...] oraz do tego czasu ćwiczyć w domu. Na początek trochę liczb: Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 184 Jako że to będzie mój początek z siłownią to chyba nie ma sensu abym podawał obwód bicepsa czy klatki piersowej. ;-D Chciałbym aby ktoś mi pomógł zbudować taki tygodniowy plan jeśli chodzi o odżywianie się aby przybrać trochę na masie. Jaka byłaby [...]

Chodzi mi oglone warunki. Otoz waże 63 kg na wzrost 178 cm. Obwod bicepsa to 34 cm, a klatki 116 cm. Mam 17 lat. Moj trening to: - codziennie po 120 normalnych pompek i 30 na knykciach - hantlami 4 kg w roznych pozycjach - sciskacz Cale cwiczenia razem zajmuja mi po godzinie. Na klate biore 130 kg (max), na nogi 135 kg (max). Mam pytanie, czy moje [...]